3 VRSTE DORUČKA ZA ENERGIČAN POČETAK DANA I GUBLJENJE KILOGRAMA

dorucak-640x405

Doručak je najvažniji obrok u danu. Mnogi pak misle kako će preskakanjem doručka izbjeći dodatan unos kalorija, no ako to rade, potpuno su u krivu. Zdravim doručkom potičete već ujutro vaš metabolizam i osiguravate da vaše tijelo na zdrav način krene u novi dan.

Ako želite izgubiti kilograme, ovo su tri vrste doručka s kojima biste trebali započeti svoj dan.

1. Zobene pahuljice
Nezaslađene zobene pahuljice idealan su obrok za početak dana. Držat će vas sitima do ručka, a pune su vlakana i proteina. Dvije žlice zobenih pahuljica prelijte s decilitrom vrele vode, ostavite da odstoje koju minutu, dodajte jednu cijelu bananu i jedan jogurt i savršeno zdrav doručak je spreman.

2. Smoothie
Smoothie je odličan način za zdrav početak dana.
U jednom napitku vašem tijelu možete osigurati vitamine i hranjive tvari na brz i jednostavan način. U blender stavite jednu bananu, šaku špinata, dva decilitra bademovog mlijeka, žlicu lanenih sjemenki, izmiksajte i popijte jedan od najzdravijih napitaka za početak dana.

3. Jaja
Bogat su izvor proteina i jedan od najboljih načina da se započne dan. Iako mnogi tvrde da su masna, jaja sadrže dobre masnoće koje su potrebne vašem organizmu za funkcioniranje. Napravite omlet od jaja, avokada, paprike i rajčice i uživajte u njemu bez imalo straha od debljanja.

Izvor: Večernji.Hr

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *